خانه / آشپزي / آموزش غذا هاي رژيمي / طرز تهیه فتوچینی رژیمی

طرز تهیه فتوچینی رژیمی

طرز تهیه فتوچینی رژیمی

پخت فتو چینی رژیمی, مواد لازم برای فتو چینی رژیمی آشپزی٬ آموزش٬ آموزش آشپزی٬ پخت غذاهای رژیمی٬ پخت فتو چینی رژیمی٬ پخت ماکارونی رژیمی٬ سایت اسکیمو٬ سایت آشپزی٬ طرز تهیه فتوچینی٬ طرز تهیه فتوچینی رژیمی٬ فتو چینی رژیمی٬ مجله سرگرمی اسکیمو٬ مواد لازم برای فتو چینی رژیمیطرز تهیه فتوچینی رژیمی ٬ نحوه پخت فتوچینی رژیمی٬ نحوه پخت ماکارونی نواری

مواد لازم برای ۳ نفر :

 فتوچینی یا ماکارونی نواری  ۲۵۰ گرم ( نصف بسته )
 سیر  ۵ حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
 کدو سبز بلند  ۳ عدد
هویج بلند  ۳ عدد
 روغن زیتون  ۱ ق غ
نمک و فلفل سیاه تازه کوبیده شده مقداری
مغر تخمه آفتابگردان ۲ ق غ

طرز تهیه :
مجله سر گرمی اسکیمو:هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت ۱ دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک ۱۰ دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .
در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .

نکته :
استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد .
کالری کل غذا ۱۲۵۰ کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید .

منبع :  kermany.com

 

همچنین ببینید

درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان + خواص سنگدان

  درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان + خواص سنگدان   خوراک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *